Hướng Dẫn Bổ Sung Collagen Đúng Cách Tại Nhà

Collagen là protein cấu trúc có trong các mô liên kết ở khắp cơ thể như xương, da, tóc, móng, dây chằng và gân. Có vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da. Khi già đi, lượng collagen do cơ thể tạo ra sẽ ít hơn. Và một số người thường bù lượng collagen đó bằng cách bổ sung collagen. Marigen sẽ cùng bạn tìm hiểu một số lưu ý quan trọng khi bổ sung collagen vào cơ thể.

Nguyên nhân gây thiếu hụt collagen?

Collagen bị suy giảm là quá trình tự nhiên của cơ thể, ngoài ra cũng do một vài nguyên nhân gây thiếu hụt như:
Chế độ ăn uống: ăn quá nhiều đường hoặc ăn nhiều các loại thực phẩm được chế biến sẵn… kích thích hệ miễn dịch, thúc đẩy tình trạng viêm làm cho collagen bị cứng lại sau đó vỡ ra. Là nguyên nhân của tình trạng lão hóa da sớm.
Tia UV làm tổn thương DNA của các tế bào sản sinh collagen dưới da, thúc đẩy sản sinh các gốc tự do gây hại làm suy giảm lượng collagen có trong da.
Di truyền, tuổi tác cũng là những nguyên nhân gây nên sự thiếu hụt collagen của cơ thể.
Căng thẳng, stress, mất ngủ làm gia tăng hormone cortisol, kích hoạt quá trình viêm làm giảm khả năng sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể.
Hút thuốc lá thúc đẩy quá trình lão hóa sớm và gây tác động tiêu cực tới sức khỏe.

Thực phẩm bổ sung collagen là gì?

Do cơ thể ngày càng giảm sản xuất collagen nên nhiều người chọn cách sử dụng bột collagen hoặc các loại thực phẩm collagen khác chứa các thành phần hoạt chất tương tự như kẹo dẻo, viên nang hoặc collagen dạng lỏng với mục đích làm chậm quá trình lão hóa đồng thời giúp da có độ đàn hồi và giúp xương khớp hoạt động trơn tru hơn.
Thực phẩm bổ sung collagen là một dạng collagen dễ tiêu hóa thường được gọi là collagen thủy phân hoặc collagen peptide. Được làm từ mô của bò, gà, lợn, cá hoặc bột collagen thuần chay thì được làm từ nấm men, vi khuẩn. 

Tuy nhiên collagen thuần chay chưa được khẳng định là có những lợi ích tương tự như bột collagen có nguồn gốc từ động vật hay không.

Bổ sung collagen bằng cách nào?

Collagen có mặt nhiều trong các loại thực phẩm hằng ngày, do đó việc dung nạp collagen qua các món ăn để thúc đẩy quá trình tăng cường sản xuất collagen tự nhiên một trong những cách bổ sung collagen cho phụ nữ nói riêng và tất cả mọi người nói chung.

Bổ sung collagen bằng thực phẩm nào?

• Bơ: Trong bơ có các dưỡng chất có lợi như axit béo Omega 3, Vitamin E có khả năng tăng sinh collagen tự nhiên của cơ thể
• Tỏi: Trong tỏi có chứa các chất như acid lipoic, lưu huỳnh, taurine… giúp củng cố các sợi collagen đã bị đứt gãy
• Cà rốt: Là loại quả có khả năng thúc đẩy quá trình sản xuất và phục hồi collagen bị hại
• Cá hồi: Với lượng dồi dào các acid béo Omega-3, cá hồi là loại thực phẩm vừa giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, vừa làm giảm nồng độ cholesterol LDL xấu. Ngoài ra còn làm thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể.

Mặc dù các thực phẩm tự nhiên giúp kích thích cơ thể sản xuất collagen để duy trì sức khỏe và sắc đẹp rất tốt nhưng lượng collagen này vô cùng thấp. Đây chính là lí do các vấn đề về da như sạm, khô, sần vẫn không cải thiện được nhiều. Vậy nên các thực phẩm chức năng collagen được ra đời và nhận được nhiều lời khen cũng như sự tin tưởng từ phần đống chị em.

Bổ sung collagen bằng các thực phẩm chức năng?

Để sử dụng đúng cách các thực phẩm chức năng làm đẹp, các chị em cần thực hiện đúng theo hướng dẫn sử dụng.
Collagen dạng nước: Loại collagen này giúp cơ thể nhanh chóng hấp thu được toàn bộ lượng collagen được dung nạp vào
Collagen dạng bột: Loại collagen này chỉ cần hòa tan với nước rồi uống.
Collagen dạng viên: Nên uống viên collagen với nhiều nước để cơ thể có thể hấp thụ toàn bộ.

Tham khảo thêm: Collagen thủy phân và những công dụng của chúng

Ưu tiên collagen thủy phân

Được khuyến cáo từ bác sĩ, trong trường hợp bổ sung qua thực phẩm chức năng nên lựa chọn collagen peptide hoặc collagen thủy phân. Vì ưu điểm dễ dàng được cơ thể hấp thu hơn nhờ vào việc phân tách các mối liên kết collagen thành các axit amin nhỏ hơn. Điều này làm tăng khả năng hấp thụ nhanh chóng và hiệu quả vào cơ thể, từ đó mới phát huy được tối đa những tác dụng của collagen đối với da và các mô liên kết.

Một số sản phẩm thực phẩm chức năng collagen thủy phân hiệu quả, uy tín, an toàn

Marigen - 100% collagen thủy phân nguyên chất được sản xuất 100% nguyên liệu da cá Basa nước ngọt, với phân tử collagen siêu nhỏ làm tăng khả năng hấp thụ hiệu quả vào cơ thể. Đặc biệt phù hợp với làn da của người Việt.

Viên uống Collagen Marigen Plus là sản phẩm có chứa Collagen thủy phân chiết xuất từ cá nước ngọt, Hyaluronic Acid, Vitamin C, Astareal, Glutathione…

Ngoài ra bạn có thể bổ sung collagen cho da mặt với sản phẩm Mặt nạ Collagen Marimask với tác dụng cải thiện và tăng cường độ đàn hồi, săn chắc của da, kích thích sản xuất collagen mới, cấp ẩm hiệu quả, giảm thâm nám, tàn nhang, ngăn ngừa lão hóa, làm mềm mịn và giúp sáng đều màu da.

Tham khảo thêm: Lão hóa da và giải pháp hạn chế

Q&A:

Hỏi: Ăn chân gà có bổ sung collagen không?

Đáp: Nhiều ý kiến cho rằng chân gà và da gà vừa có thể bổ sung collagen vừa tốt cho xương khớp. Tuy nhiên, đây là khái niệm sai lầm bởi vì lượng collagen trong chân gà rất thấp không thể đáp ứng cho nhu cầu cơ thể con người được - Theo thạc sĩ Doãn Thị Tường Vi ở Viện Dinh Dưỡng lâm sàng.

Hỏi:Thời điểm tốt nhất để uống collagen?

Đáp: Bạn có thể uống collagen vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên buổi tối là thời điểm sử dụng collagen một cách hiệu quả nhất. Vì lúc này là thời gian mà quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra vô cùng mạnh mẽ. Uống collagen vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả, nhanh hơn và tối ưu hơn.

Trên đây là một số thông tin hữu ích về việc bổ sung collagen đúng cách và đúng thời điểm để giúp chị em mình duy trì được vẻ đẹp tươi trẻ, rạng ngời. Tuy nhiên cũng không nên lạm dụng bổ sung Collagen, liên hệ với Marigen được được tư vấn đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu cho quá trình uống.