Làm đẹp bền vững từ “Trong uống ngoài thoa”

Trước nay, nói đến làm đẹp, nguyên tắc gần như không bao giờ thay đổi và luôn được khuyến cáo là “trong uống, ngoài thoa”. Uống gì, thoa gì được xem là nguyên tắc làm đẹp bền vững?

Ăn để làm đẹp

Làm đẹp nhờ “trong uống” là làm đẹp bền vững, giúp chúng ta có vóc dáng cân đối, xương chắc, dáng thẳng, không gây tích mỡ bụng, da mượt, mắt sáng. Sau đây là một số bí quyết đơn giản và không tốn kém:

Ăn vừa đủ: Chỉ nên ăn đến mức vừa cảm thấy no, đừng tiếc đồ ăn thừa mà ăn cố, làm vòng bụng to ra. Chị em nữ lao động văn phòng, hàng ngày không nên ăn quá 300g gạo, 300g thịt, cá, trứng hoặc đậu hũ, 4 muỗng canh dầu hoặc mỡ.

Ăn đúng giờ: Chia đều bữa ăn trong ngày, có thể ăn 4 bữa nhưng không nên ăn quá khuya vì dễ gây béo bụng.

Ăn đa dạng: Nên ăn khoảng 20 loại thực phẩm và nhớ chọn cả các thức ăn có nguồn gốc thực vật để đảm bảo cung cấp được nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Chọn chất đạm tốt để đáp ứng quá trình tái tạo tế bào, đặc biệt tế bào da và cơ. Nên ưu tiên ăn cá, thịt gia cầm, các loại đậu.

Chọn chất béo không no để tăng cường hấp thu vitamin A và vitamin E, giúp đẹp da, tóc và mắt; vitamin D tốt cho xương. Các loại hạt đậu như đậu nành, hạnh nhân, hạt óc chó, hạt mè, đậu hà lan,... đều giúp cơ thể đẹp từ bên trong!

Ăn đủ rau quả: Ăn nhiều loại rau, củ, quả để có đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đồng thời có nhiều chất xơ với tác dụng ngăn chặn tăng đường huyết sau ăn, hạn chế hấp thu chất béo không có lợi. Các phức hợp polyphenon trong rau quả có vai trò chống oxy hóa, hạn chế quá trình lão hóa các tế bào, giúp trẻ lâu. Pectin trong rau quả có tác dụng hấp phụ các độc tố để bài tiết ra ngoài, vừa giảm nguy cơ các bệnh ác tính, vừa giúp làn da sáng mượt. Nên sử dụng 400g rau và 100g trái cây mỗi ngày. Các loại rau cải, bông cải, ớt chuông, su hào, cà-rốt, xà lách, rau dền là ưu tiên của sắc đẹp từ bên trong.

Ăn cá vì vẻ đẹp làn da và trí tuệ: Cá biển hay cá sông, đặc biệt là các loại cá béo như cá basa có chứa nhiều axit béo chưa no, omega-3, omega-6 giúp tăng cường bền vững mạch máu, hạn chế lắng đọng cholesterol xấu, duy trì lớp mô liên kết gián tiếp phòng ngừa da chùng, mắt trũng, tăng huyết áp và các bệnh tim mạch khác. Nên ăn ít nhất 3 bữa cá/ tuần.

Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành như đậu hũ, sữa đậu nành và các hạt họ đậu khác vừa cung cấp chất đạm, chất béo tốt vừa chứa các isoflavon làm chậm quá trình lão hóa.

Hạn chế ăn đồ ăn thức uống quá ngọt như chè, nước ngọt có ga, thức ăn nhanh, thức ăn công nghiệp thường gây béo bụng, làm cho da nhờn, nổi mụn trứng cá nhiều hoặc thô ráp.

Tránh kiêng khem quá mức sẽ làm cơ thể gầy ốm, thiếu sức sống vì thiếu nhiều vi chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, vitamin.

Uống để đẹp

Thiếu nước làm cơ thể ứ đọng các chất thải của quá trình chuyển hóa và các gốc tự do từ môi trường bên trong và bên ngoài cơ thể, làm các tế bào bị tổn thương càng nhanh lão hóa. Da thiếu nước trở nên nhăn nheo rất dễ thấy, nhưng nếu tế bào thiếu nước khiến chúng ta tư duy chậm chạp, cơ thể cảm giác uể oải, đầu óc “lì bì” thì không phải ai cũng biết. Cần uống hàng ngày trung bình 2 lít nước.

Bổ sung collagen: Marigen là dạng collagen thủy phân từ nguồn nguyên liệu da của cá nước ngọt đang được xem là loại collagen thế hệ mới nhất với các lợi ích vượt trội so với collagen sản xuất từ các nguồn khác, do nguồn nguyên liệu cá được nuôi theo quy hoạch, kiểm soát chặc chẽ và cá tiêu chuẩn chất lượng nhất định từ khâu nuôi cá tới chế biến và thành phẩm. Ưu điểm nổi bật nhất là các loài cá nước ngọt được nuôi tại các khu vực xích đạo với nhiệt độ nước luôn trong khoảng từ 35-40⁰C, điều kiện này tạo ra nguồn nguyên liệu tối ưu cho sản xuất collagen thủ phân với khả năng dung nạp và khả dụng với cơ thể con người là tối đa.

Marigen collagen với các công dụng hỗ trợ hầu hết các vấn đề sức khỏe con người gặp phải trong đời sống hiện đại như:

Chống lão hóa và làm đẹp da

Hỗ trợ phục hồi sương khớp

Giúp tóc dài, mềm mượt; móng chắc khỏe, sáng bóng

Kiểm soát cân nặng

Marigen collagen tự tin tuyên bố sản phẩm Marigen:

Không chứa chất bảo quản

Không chứa chất phụ gia và phẩm màu

Không chứa đường và gluten gây dị ứng

Không chứa dư lượng kim loại nặng, độc tố hay chất gây ô nhiễm.

Vận động để đẹp

Nên tập thể dục thể thao thường xuyên và điều độ hàng ngày tối thiểu 30 phút. Chọn các loại hình tập thể dục thể thao phù hợp với hoàn cảnh và điều kiện sống. Làm việc nhà, làm vườn, chơi với trẻ em, đi bộ, đi xe đạp cũng là hoạt động thể lực, chứ không chỉ là tập gym, tennis,... Vận động hàng ngày bằng nhiều hình thức đó là liều thuốc “trong uống” hữu hiệu đẹp từ trong đến ngoài. 

Ngoài thoa để đẹp

Mặt nạ từ các loại rau củ, trái cây có nhiều nước, chất khoáng và vitamin nhưng không nhiều đường như nha đam, dưa leo, cà chua, cà-rốt, trái bơ,... dù có trộn thêm sữa hay không, luôn là giải pháp đẹp da từ bên ngoài. Khi đắp mặt nạ bằng các loại rau củ, trái cây thường xuyên sẽ giúp da bớt khô do được bổ sung nước.

Mặt nạ collagen MariMask là một sản phẩm chăm sóc da, được thiết kế để cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho da mặt, củng cố cấu trúc da, giúp da căng mịn, tăng độ đàn hồi và đem lại hiệu quả thư giãn. Đồng thời, mặt nạ cũng tạo hiệu quả kích thích để các sản phẩm chăm sóc da phát huy tác dụng tốt hơn.

Bạn cũng có thể tự chăm sóc da mặt tại nhà bằng mặt nạ collagen MariMask siêu cấp ẩm

Cơ chế tác động của mặt nạ trong liệu trình chăm sóc da

Cơ chế hấp thụ: Khóa ẩm dưỡng chất, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất vào trong da.

Cơ chế loại bỏ: Làm sạch các chất cặn bã sâu trong lỗ chân lông, giúp da thông thoáng.

Xịt nước khoáng hoặc rửa mặt bằng nước lạnh thường xuyên là giải pháp đơn giản, không tốn thời gian. Bạn làm việc trong môi trường máy lạnh cần nhớ giải pháp làm đẹp “ngoài thoa” này! Kem dưỡng ẩm dùng cho da mặt và cơ thể là hai loại khác nhau. Nếu bạn chỉ nhớ tới mặt mà quên chăm sóc phần da cổ, tay, chân từ khi còn trẻ, thì khi lớn tuổi một chút sẽ thấy tiếc vì chân tay nhăn nheo, khô ráp. Chọn loại kem dưỡng ẩm ít màu, ít mùi để giảm nguy cơ dị ứng.

Hạn chế tối đa sử dụng các loại mỹ phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ, không hạn sử dụng, chỉ biết công dụng qua lời “đồn thổi”, vì bạn sẽ không đẹp lên mà còn mất nhiều công sức để tìm lại vẻ đẹp ban đầu!